生理周期に合わせた 薬膳教室 〜絶不調期〜体験レポート♪

みなさんこんにちは!

生理前はやっぱりイライラしがち・・・

彩職健美 阿部桜子です。

先日、そんな生理前イライラも

緩和してくれちゃう

彩職健美がプロモート中!

“生理周期に合わせた薬膳教室” 【絶不調期】

参加してきましたよ ♪

 

〜絶不調期とは?〜

『絶不調期』とは、生理前1週間です。

卵胞ホルモン(エストロゲン)、

黄体ホルモン(プロゲステロン)共に減少し、

黄体ホルモン(プロゲステロン)の影響が

一番強く表れる時期です。

症状としては、

  • むくみや便秘になりやすい
  • 乳房のはりや痛み、おなかの痛み、肩こり
  • 眠気が増したり、逆に眠れないこともある
  • ニキビや肌荒れ
  • シミやソバカスができやすい
  • くま・くすみが目立ちやすくなる
  • イライラや不安
  • 怒りっぽくなる
  • 攻撃的になる
  • やる気が出ない
  • 憂鬱な心の状態になりやすい
  • イライラや心の不安定さを落ちつけるために起こる過食

(引用サイト:https://www.zakuroya.com/column/c_horumon3.html)

この辛い時期をケアしてくれる

薬膳メニューを作ります♪

 

体験レポート〜♪

『絶不調期』のポイントは・・・

  1. 水分代謝の要【腎】を高める“塩味”(食材の自然のもの)
  2. 滋養強壮【黒】の食材
  3. 精神安定【紫】の食材

 

さぁ〜これらをもとに今回は\中華版!/

スーパーで買える食材で作っていきます!!

 

『むくみスッキリ!空芯菜とエビの中華炒め』

  • 空芯菜・・・便秘、血行促進
  • エビ・・・冷え、便秘

「シャキシャキ空芯菜にプリプリのエビの

食感が美味しく心も満足する一品!!」

 

『イライラ解消!なすとねぎの中華和え』

  • なす・・・血行促進、紫の食材で精神安定
  • ハム・・・自然の塩味、胃もたれ
  • 唐辛子・・・むくみ、腰痛、肥満防止、血行促進、美肌

「お酢がキリッときいて気持ちもスッキリする一品!」

 

『心安らぐ!紫キャベツと卵の中華スープ』

  • 紫キャベツ・・・胃腸によい、疲労回復、抗酸化、肌、腸
  • きくらげ・・・便秘、血のトラブル
  • 卵・・・貧血、抗酸化

紫・黒の食材で精神安定

「胃に優しい〜リラックスする優しい一品!」

◎補足◎

すごい色をしているのですが、、、(笑)

なぜかというと・・・

注文した“有機たまご”が思ったより

真っ白しろ〜 だったんです!!o(≧▽≦)o

なので紫キャベツと反応して

すごい色に。でも味は最高ー!!!

 

『プル肌!レーズンとナッツの中華おこわ』

  • もち米・・・疲れ、消化不良、冷え、疲労回復
  • 松の実・・・便秘、皮膚乾燥、便秘、冷え、美肌
  • レーズン・・・利尿作用、むくみ、美肌
  • ごま・・・便秘老化防止

「もちもち絶品!しっかり満腹になる一品!』

 

『罪悪感なし!チアシードの豆乳杏仁』

  • 豆乳・・・肌トラブル、PMS、貧血
  • チアシード・・血液サラサラ、便秘
  • プルーン・・・利尿作用、貧血、疲労回復
  • 紅茶・・・イライラ、消化促進、利尿作用、疲労回復
  • クコの実・・・倦怠感、便秘、貧血、むくみ

「食べながらリラックス〜癒される一品!」

こんな感じに出来上がり〜♪♪

どれも食材はスーパーで

簡単に手に入るけれど

なかなか作らないお料理ばかり。

レパートリーが増えちゃった・:*+.\(( °ω° ))/.:+

しかも食べながらリラックスしちゃいました私 ♪

 

参加者の声

包丁を握ったことがなかったY・Nさま

毎回参加されているYNさん。

はじめは「包丁を握ったことがないんです」

という状態から、今ではだいぶ上達されていました♪

先生が丁寧に教えてくださるので

お料理できない私でも安心して通えます。

と仰られていました♪

 

家ではあまり料理はしないからくる!というT・Aさま

美味しくて体に健康的なものが

大好きというTAさん。

TAさんも毎回参加されています。

お家ではほとんど料理をしないので

参加してますと。

この料理教室でも簡単にできる

レシピを見つけると家で実践できるものが

増える〜と喜んでおられました♪

 

食べることとお料理と健康大好きS・Iさま

今回、初参加のSIさん。

普段からお料理も好きだということで

さすが手際がよく、

他のお料理教室も参加されたこともあるようで、

「ここの教室は全部のメニューが

1人で全部作れるのが嬉しい!」

と感想をいただきました♪

 

終わりに

女性にとって

生理周期での体調や心の問題は

切っても切り離せないもの。

「それは仕方がないこと」と諦めず、

それを受け入れて薬に頼らず、

食事で緩和できたら本当に最高ですよね!!

女性は【食べること】が大好きな方が多いので

お料理を活用できたら、

おいしく楽しみながら症状も緩和!

そして女子力も上がる!(笑)

うぅ〜〜 一石二鳥ですね〜♪

 

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お料理を普段やらない方も大歓迎!!

お料理できない方も大歓迎!!

そんな方が通われていますっ♪

『生理周期に合わせた薬膳教室』

4つの周期に合わせて行なっております。

気になる方はこちらまで⬇︎

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本日も最後までありがとうございます!!

感謝!!☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

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