冷え太りとは?

冷え太り とは?

冷え太りとは「気」の巡りが悪く体が冷えてしまうことによって太ってしまうこと。

解説

「気」が不足してしまうと冷えと代謝の悪さが重なり、 脂肪がたまりやすく なる。また「気」の巡りは「血」や「水」の巡りにも影響があるので細胞に栄養素を運び 老廃物 を排泄する循環作用もうまく働かずさらに脂肪がたまりやすくなる。「気」は 免疫機能 や内臓、肌にも影響する。

〈こんな人は冷え太りかも?!〉

□ あまり食べていないのに太る □疲れやすい □やる気がでない □胃もたれしやすい □冷え性 □朝が苦手 □風邪をひきやすい □肌にハリやツヤがない□食後やたら眠い □睡眠時間が短い □朝ごはんを食べない

〈そんな人にオススメなダイエット法〉

重大POINT  【体を温めてよく休む!!】

*方法1        気を補う食材、体を温める食材、胃腸に優しい食事をとる                            *方法2        太陽を浴びる                                                                           *方法3        軽いウォーキングなど有酸素運動をする(ハードすぎは✖︎)*方法4        ヨガなど呼吸とともにゆっくり体を動かす運動をする       *方法5        質の良い睡眠 をとる                                                                *方法6        食事制限 NG!!食事の質を変える

気を補う食材                                                                                                ・精製されていない穀類、山芋、じゃがいも、枝豆、しいたけ、栗、もも、さくらんぼ、うなぎ、かつお、あじ、いわし

体を温める食材                                                                                            ・にんにく、しょうが、こしょう、唐辛子、山椒、シナモン、ねぎ、玉ねぎ、にら、くるみ、さば、鮭、えび

胃腸の働きを良くしてくれる食材                                                               ・さつまいも、かぼちゃ、キャベツ

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