カロリー 消費の 最強 栄養素 とは?

みなさんこんにちは!

実は栄養士の資格を持ってます♪ 彩職健美プロモーター阿部桜子です!

 

みなさん、当然なんですが「なんで太ると思いますか?」

 

 

答えはとってもシンプル〜!!

食べたカロリー>消費したカロリー

になっているからです!!!シンプルでしょ( ^ ^ )/

 

そこで!

私の大好きなカロリー消費の強い味方”栄養素”くんをご紹介した

いと思いますー!!!

そのみんなの救世主になる”栄養素”とは、、、、、

 

【ビタミン・ミネラル】です!!!

 

あー知ってる知ってると思う方もいると思いますが、復習と、日々でき

ているのか確認と、ではどう日々活用していったらいいのかもお伝えし

たいと思いますよーーー!

 

なぜ、ビタミン・ミネラルがダイエットの救世主なのか?

ます、ビタミン・ミネラルは 食べたものを消費していくのになくてはな

らない栄養素です!

現代

新型栄養失調症というものがあります。

これ、がりがりの子供じゃないんです。

太りまくっている子供も指しています。

どういうことかと言うと「栄養失調=栄養不足」で「太ってしまってい

る」ということ。

あまり食べていないのに太るという人は栄養が取れていないから消費さ

れず太っていくのです。

ビタミン ・ ミネラルはなにから摂れるのか?

基本的には 野菜や果物から摂れます。

ほかにも海藻、小魚、豆類、ゴマ、味噌、醤油などから摂れます。

ミネラルは健康で生きていくために一番大切で一番足りていないと言わ

れています。

 

ビタミン・ミネラルのオススメな摂り方

ここでは ダイエットに合わせてオススメな摂り方を【4つ】お伝えした

いと思います ♪

 

①朝、スムージーにする。

旬の色の濃い野菜と少量の果物をスムージーにしていただく。

ポイントはフレッシュであること。野菜ジュースや市販のスムージーは

あまりオススメしない。

飲みすぎ注意! 1日250ml位。

 

②食べ過ぎた時、食べ過ぎ過ぎそうな時や甘いものがどうしても食べた

い時にはスムージーや抹茶をいただく。

 

③精製されているものをなるべく避ける。

例,白米→玄米や発芽玄米

精製されたものは栄養素をそぎ落としているので、精製されていないも

のでビタミン・ミネラルを補う。

 

④良質なサプリメントを活用する。

食事が基本だが、食事から摂っていくのも難しいのでサプリメントを補

助として使う。

 

まとめ

ダイエットしている人は食事量を減らす前に、「食事の質を変える」こ

とを意識しましょう!!

消費には必ず!!【ビタミン・ミネラル】がいります!!!

必要な栄養素をたっぷりとることをどうしたらできるかを考えてみまし

ょう!!

きちんと栄養が取れていると脳の満腹中枢が刺激されお腹が空きません。

食べても食べてもお腹が空くという人は確実に栄養不足です。

積極的に摂っていただきたいのは

ビタミン・ミネラル・食物繊維・菌食品ですね!

和食は最高です。

それに加え、上記にある事にもぜひトライしてみたください。

 

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